Ketahui nyeri yang muncul akibat duduk terlalu lama dan cara mencegahnya -Fisioterapi Jakarta
Pain Relief Clinic – Rasa nyeri bisa muncul akibat duduk terlalu lama. Apalagi buat Kamu yang bekerja minimal 8 jam sehari dan berkutat di depan laptop. Dimulai dari pagi hingga sore yang tanpa sadar sudah duduk berjam-jam. Apalagi saat ini banyak yang bekerja dari rumah (WFH) dan semakin minim aktivitas fisik di luar ruangan.
Duduk terlalu lama nyatanya bisa membuat otot dan sendi menjadi lebih lemah karena kurang aktif bergerak. Bahkan kebiasaan ini dapat memperlambat metabolisme tubuh yang pada akhirnya berdampak negatif bagi kesehatan. Misalnya, menyebabkan penurunan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, hingga memproses lemak. Akibatnya Kamu rentan mengalami berbagai macam penyakit.
Nyeri yang muncul akibat duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama bisa membuat otot-otot tubuh Kamu bekerja lebih banyak sehingga menjadi kaku, pegal, dan nyeri. Yang sering terpengaruh adalah otot punggung, bahu, dan pinggul sehingga keluhan nyeri dan pegal banyak terjadi pada bagian tubuh tersebut.
1. Nyeri leher
Nyeri leher saat Kamu duduk terlalu lama bisa disebabkan karena postur tubuh yang kurang baik, kurangnya gerakan aktif pada otot leher, kesalahan saat menggerakkan leher, cedera otot leher, atau stres.
2. Nyeri bahu
Nyeri bahu saat duduk terlalu lama mungkin disebabkan karena tegang otot. Kondisi ini biasanya akan membaik dengan melakukan pergerakan ringan pada otot yang sakit dan melakukan peregangan. Namun jika keluhan terus-menerus, sendi bahu mungkin mengalami peradangan (inflamasi) karena posisi yang menetap dalam waktu lama dan berulang. Misalnya, saat Kamu harus duduk terlalu lama.
3. Sakit pinggang
Duduk terlalu lama memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama bagian pinggang. Itu mengapa banyak orang yang mengalami sakit pinggang saat duduk lama. Jika keluhan ini dibiarkan, risikonya adalah nukleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.
4. Nyeri punggung
Saat Kamu terlalu lama duduk, bukan hanya punggu yang mendapatkan beban berlebih. Melainkan juga leher dan tulang belakang. Apalagi jika Kamu duduk dengan posisi yang salah sehingga otot menjadi tegang dan menyebabkan rasa nyeri.
Itulah beberapa rasa nyeri yang rentan timbul saat Kamu terlalu lama duduk. Sebenarnya kondisi tersebut dapat dicegah dengan beberapa cara berikut:
- Istirahat setiap 30 menit sekali untuk meregangkan otot.
- Berdiri sesekali saat menonton televisi, bekerja, atau dari posisi duduk Kamu.
- Gunakan standing desk/meja tinggi sehingga Kamu bisa bekerja selain posisi duduk.
- Gunakan kursi ergonomis yang mendukung postur tubuh Kamu saat duduk.
- Lakukan aktivitas lain yang mengharuskan Kamu berpindah tempat selama beberapa menit atau sesekali di tengah waktu bekerja.
Fisioterapi Jakarta
Apabila rasa nyeri yang Kamu alami menetap dan mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk mencari perawatan khusus untuk meredakan nyeri di klinik Fisioterapi Jakarta. Pain Relief Clinic bisa menjadi pilihan Kamu untuk mendapatkan perawatan nyeri kronis dan akut. Baik yang disebabkan karena duduk terlalu lama atau sebab lainnya, seperti cedera saat olahraga, terkilir atau keseleo, pemulihan pasca operasi, dan lainnya.
Perawatan yang dapat Kamu pilih meliputi Radio Frequency Therapy, Pulse Wave Therapy, Medical Therapy, Manual Therapy alias Fisioterapi, atau Percussion Therapy. Perawatan akan disesuaikan dengan keluhan Kamu setelah berkonsultasi dengan dokter. Yuk kunjungi Pain Relief Clinic terdekat dan dapatkan harga khusus untuk kunjungan pertama Kamu.
Reservasi Sekarang!
WhatsApp us